Blog Image

Hold 6

Søndags træning/Hedelandsløbet

Info fra træneren Posted on 27/01/2020 17:03

Hej Hold 6

På søndag d. 2. februar rykker vi træningen til Hedeland. Der Hedelandsløb kl. 10.00 9 km

https://www.roskildeskiklub.dk/ture-og-aktiviteter/hedelandsloebet/

Det koster kr. 20,- Vi kan evt. starte kl. 9:30 fra GIC og køre sammen.

Mere info senere på ugen.

Hilsen Trænerteamet 🤩🤩🤩



Træning søndag 26. februar

Info fra træneren Posted on 23/01/2020 17:12

Hej Hold 6

Søndag d. 26. Januar kl. 9.00, Ca. 9,5 Km.

Greve, Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal til Nældestien og ud til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo XXX/ km i 700 meter. Hvis solen er fremme kan vi lige nyde den ude ved stranden. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo XXX 1400 meter. Måske vi laver lidt karruselløb.

Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Høj puls og ikke mindst godt selskab. 😁

Som altid løber vi av.. den sidste km. 😅

Hilsen trænerteamet 🤩



Træning og holdmøde

Info fra træneren Posted on 21/01/2020 21:44

Hej hold 6
I morgen er ruten gjort lidt kortere 7 ish så vi også kan nå vores hold møde. Vi har bestilt mad til de 22 som har tilmeldt sig holdmøde. Drikkevare betaler vi selv på café langsiden så husk lidt penge. Der ville lidt være 5-10 min til at skifte til lidt tørt tøj.
Den helt store pause i morgen bliver i hallen når vi er retur 😁 Jubii …. 😂😂
Der er kun planlagt et enkelt stigningsløb i morgen hvilke er helt frivilligt.

https://connect.garmin.com/modern/course/30124952

Hilsen trænerteamet 😊



Træning 15 januar og nytårskur

Info fra træneren Posted on 14/01/2020 21:32

Hej hold 6
Træningen i morgen starter med en kort opvarmning inden vi bevæger os ud på ruten. Ruten bliver uden tempoløb i morgen og kun 8 km. Så vi forsøger uden pauser. Selvfølgelig med undtagelse og røde lys 🚦. Husk at belønningen venter i den anden ende. Vi slutter turen ved borgerhuset hvor den vil være lidt bobler 🍾 og sødt.
Husk at sidste tilmelding til hold møde mv er på torsdag. Hvis ikke i er på fb så giv besked i morgen til træningen.
På gensyn i morgen
Hilsen trænerteamet 😊

https://connect.garmin.com/modern/course/21999022



Træning onsdag d. 8 januar

Info fra træneren Posted on 07/01/2020 21:42

Hej hold 6
Så blev det først onsdag i januar. Så der vil ikke være fælles opvarmning på stadion. Men det betyder ikke vi skal snydes for vores opvarmning. Så hvis der plads til os på stadion så laver vi en fælles opvarmning for hold 6 inden vi løber ud på vores rute.

Vores rute lyder på ca 9,4 km og vi skal en tur Mosede og rundt om søen og retur langs banen og Strandvejen. Undervejs laver vi selvfølgelig lidt frivillige tempoløb. Det er selvfølgelig vigtig vi lytter til vores krop. Men husk at det også er ved tempo løbene vi forbedre vores kondi.
Og til slut laver vi lidt core øvelser og armbøjninger indenfor for dem der har lyst.

På glædeligt gensyn i morgen
Hilsen trænerteamet 🙂

https://connect.garmin.com/modern/course/16896909



Hej hold 6.

Info fra træneren Posted on 20/12/2019 14:57

Søndag skal vi ud på den dejlig lille 9 km tur.

Vi løber langs Hundige Havnevej til Strandgårdsskolen og videre rundt om “bjerge”. Derfra tilbage mod Solvænget Alle de 2 broer og så hjem.

Vi løber primært statisk, men der vil værre mulighed for et friløb på kamp 1 km for de som har lyst.

Vi ses søndag – friske og veludhvilede

Trænerteamet



Hej Hold 6

Info fra træneren Posted on 03/12/2019 07:33

I morgen skal vi ud på en 9 km statisk tur.

Vi løber langs Lillevangsvej til Syrenkæden, Rugbjerg, Rosenlyparken og Engøgel. Videre til Brydeholm, Hundige Kirke, Gersagerparken, TJurgården, Godsparken og så hjem.

Det ser ud til at blive fint løbevejr i morgen, men der er mørkt så husk lys og reflekser så vi kan blive set derude.

Vi ses.

Træn erteamet



Info fra træneren Posted on 20/11/2019 08:48

Hej hold 6.

I aften skal vi ud på en statisk tur på 9 km.

Vi løber mod Rådhuset/Gymnasiet og videre til Damager/Mosede skoler. Derfra til Løvmosen, Læstedet, Engblomstvej og hjem via Greve Centervej.

Det er mørkt så husk lys og reflekser så vi kan blive set derude.

Trænerteamet



« ForrigeNæste »