Hold 6

Hej Hold 6

Søndag d.24. Februar kl. 9.00 fra Strandparken ca. 9 Km.

Vi løber via Starstien ud til de smukke klitter. Blandet klitter og sand til vi ender nede ved Strand alle/Olsbækken. Her skal vi over Strandvejen og ned ad Ryttervej / Rytterbakken. 700 meter tempo XXX. Så Olsbækken igen med 400 meter tempo XXX. Så er det Strandvejen med ca. 1000 m. Tempo XXX (måske Jægerstart ).. Vi ender ca. ud for Hundige Parken og nu hjemad igennem parken ud til ud til Starstien.

Asfalt, klitter, grus, skov puls og ikke mindst godt selskab.

Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Kom glad:)

Hilsen trænerteamet

Hej hold 6

I morgen onsdag skal vi ud på en dejlig frisk tur på 9 km. Måske lidt dryp og pyt :)Ruten går via Skelmosestien ned til Gersagerparken og p-taget på Waves. Vangeledet og Krogårdsvej 800 meter tempo 5:30. Så er vi på Strandvejen og der er 1100 meter ned til Greve Strandkro. Her tempoløb ( evt.10 x100 meter).

Herefter er det hjemad via Rosenvangsvej og Søagervej..

Tempoløbene er valgfrit.. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Husk reflekserne og evt lys. Vi sørger for høj puls og ikke mindst godt selskab.:)

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.17.Februar Kl. 900 i Strandparken. 9 km.

Vi starter ad Hjelmstien ned til Skovvej og ud ad Nældestien mod Vallensbæk. Ca. Halvvejs tager vi Sandvejen til rundkørslen i Vallensbæk. Nu er der tempo 5:30 1000 meter ad Strandvejen mod Ishøj. Herefter er det 800 meter tempo XXX på Strandparkstien mod Skovstien . Fra Skovstien er det ned mod Strandengen og hjemad. Vi har lige 600 meter grus i tempo XXX ned til den lille bro. TEMPOLØB er valgfrit.

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.10. Februar kl. 900 i Strandparken. ca. 9 km.. Vi starter ad Hjelmstien mod Pynten i Ishøj. En lille afstikker i klitterne og måske en tur på stranden. Pynten runder vi de 700 meter i Tempo 5:30. Så er der lille havnerundfart i Ishøjhavn og herefter via Molestien ned til Skovstien. Her 450 meter tempo XXX ned til Strandvangen. Så 500 meter Tempo XXX ned til Lærke Alle. Ved Strandengen er det hjemad og de sidste 600 meter ligger godt til et tempo XXX ned til den lille bro over Lille Vejleå. Så er det stille og roligt hjemad. TEMPOLØBENE ER VALGFRIE.

Asfalt, klitter, sand, grus, puls og ikke mindst godt selskab..

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Hej Hold 6

Søndag d.3. Februar kl. 9.00 fra Strandparken. Ca. 9,0 Km. Greve , Ishøj. Vi starter op langs havnevejen og ned mod Søvangen / Skovvej helt ud til Pynten. Så er der Tempo 1500 meter 5:30 ned til de 2 broer. Vi skal over de 2 broer 700 meter tempo XXX ned mod Søvangen . Herefter er det hjemad i 6 min/ km Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Grus, asfalt, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.27. Januar kl. 9.00 fra Strandparken. Ca. 9,5 Km. Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal ud af Nældestien til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo XXX/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo XXX 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Grus, asfalt, søstier, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.20. Januar kl. 900 skal vi ud på en tur på ca. 9 km. DMI har lovet Trimvejr. Vi løber igennem Hundige Parken og ud langs første rækkerne ned til Strand Alle. Her krydser vi Strandvejen og løber ned igennem Rytterbakken / Godsparken. Ved Godsvej starter vi et tempoløb 1000 meter i tempo XXX ned til Hundige Centervej. Så er der lige 1200 meter Tempo igen ned til Hundigevej i tempo XXX.

Vi runder lige Solvængets Alle og så er det hjemad …

Tempoløbene er frivillige, alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. 6:30-7:00 den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.13. Januar kl. 900 skal vi ud på en tur på ca. 9 km. Vi løber mod Ishøj ned til Pilestien, her løber vi over de 2 broer og videre ned til Lærke Alle. Herefter Vibevej og Solvej så vi når Jærgerbuen.. Nu skruer vi tempoet lidt op til 5:30 min/km ca. 600 meter til vi når Vejlebrohallen. Strandparkstien er nu klar med 850 meter tempoløb ned til Skovstien. Herefter er det en tur på Tangloppen og vi runder Arken inden det går hjemad….

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. 6:30-7:00 den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet