Hej Hold 6
Søndag d. 10.November k. 9.00 ca. 9 km.
Hjelmstien ud til de 2 broer. Strandvangen ud til Birkevangen og Ishøj Strandvej. Nu ned til Vallensbæk og Sandvej ud til Nældestien. Her 640 meter tempo 5:30 . Nu Skovsten 510 meter tempo 5:00 og det sidste tempoløb 360 meter XXX. Så er det hjemad via helmstien . Alle tempoløb er frivilligt og vi samler altid op.
Vi løber av.. den sidste km.
Hilsen Trænerteamet
Søndag d.3. November kl. 9.00 ca. 9 Km. Vi løber via Starstien ud til de smukke klitter. Ned langs førsterækkerne til Strand Alle. Over strandvejen ved Rema og 400 meter tempo 5:30 ved Hedebovej så gennem Olsbækken med 400 meter tempo xxx ud til Strandvejen. Nu 1000 meter tempo med Jægerstart. Muligt for at løbe statisk. Vi ender ca. ud for Hundige Parken og den skal vi igennem ud til Starstien igen og hjemad mod Greve Marina. Måske lige en Kaj´s Delight ca. 200 meter. Asfalt, klitter, grus, skov puls og ikke mindst godt selskab. Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op. Som altid løber vi av.. den sidste km. Hilsen trænerteamet
Hej Hold 6 Vintertid Husk at sætte uret 1 time tilbage.
Søndag d. 27.10 9,5 km. Hjelmstien ( måske inkl. lidt skovsti) mod pynten i Ishøj. Herefter rundt i 2. del af Ishøj havn. Så videre mod Skovvej. Her et lille tempopas 400 meter. Så ned på Strandvangen Tempopas 500 meter. Så er det de 2 broer tempopas 700 meter. Herefter hjemad og den sidste km. løber vi af.
Asfalt, grus, puls og ikke mindst godt selskab..
Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Hilsen Trænerteamet smiley
Hej Hold 6
Søndag d 6. Oktober kl. 9.00 fra Strandparken. Ca. 9,5 Km. Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal til Nældestien og ud til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo XXX/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo XXX 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.
Høj puls og ikke mindst fantastisk selskab.
Som altid løber vi av.. den sidste km. 
Hilsen trænerteamet 
Hej Hold 6
Søndag 22. September Walk and Run
Hjelmstien ud mod Ishøj og til Skovstien. Ved Strandparkstien er der 1000
meter i tempo 5:30. Vejlebrohallen , Jægerbuen og igennem strandkvarteret ned
til Strandengen. Her et lille Walk and Run på ca. 1200 meter. Efter dette er det hjemad og sidste km. Er der
ro på..
Asfalt, grus, puls og ikke mindst godt selskab..
Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Hilsen Trænerteamet 
https://www.loeberute.dk/Map/Confirm/?RuteUid=c8ae0823-2343-4cd7-a628-ac5041cd6d5f
Hej Hold 6
HUSK AFTERRUN
Søndag d.8. September kl. 900 i Strandparken. “Pynt til Pynt” ca. 9 km..
Vi starter med at runde pynten ved Greve Marina og så ud på Lyngstien og ned til den lille bro over Lille Vejleå. Så løber ned til og over de 2 broer i Ishøj og ned til Hjelmstien. Nu går turen mod Pynten i Ishøj og de første 1000 m. ned til toiletterne løber vi tempo 5:30. Pynten er valgfri. Nu ned til Arken via Stenstien.
Herefter er det Arken som står for skud. Tempoløb ca. 400 meter XXX.
Så går turen hjem via Hjelmstien
Asfalt, klitter, grus, puls og ikke mindst godt selskab..
Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Som altid løber vi av.. den sidste km.
Hilsen Trænerteamet
https://www.loeberute.dk/Map/Confirm/?RuteUid=9932d729-1073-490b-8c32-c725bf51797f
Hej Hold 6
Onsdag d.4. September kl. 18.00 GIC 9 Km. Mount Ishøj
Vi løber mod Tjørnelyparken og videre ud imod Ishøj bakkerne .
Bjergrute på 400 meter x 3. Alternativ findes til dem med højdeskræk.
Garanti for høj puls.. Vi samler op og når alle er klar går turen hjemad igennem Askerød og Hundigegårds kvarteret til GIC.
Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Hilsen trænerteamet
https://www.loeberute.dk/Map/Confirm/?RuteUid=184b4467-a695-45c6-8164-6a082d8f9091
Hej Hold 6
Søndag d.1. September kl. 9.00 ca. 9 Km.
Vi løber via Starstien igennem Hundige Parken og til Strandvejen. Ned ad Solvængets alle til Søvangen i Ishøj. Skovvej og rundt om Arken ned til Pynten. Fra Pynten til Kanalu 600 meter tempo XXX. Fra Kanalu til de to broer 800 meter tempo XXX.
Så er der 1000 mter tilbage hvor vi løber av.
Asfalt, grus, skov ,puls og ikke mindst godt selskab.
Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Hilsen trænerteamet
https://www.loeberute.dk/Map/Confirm/?RuteUid=5e01b023-516f-4149-9c40-3a4642d36dbe
