Hold 6

Hej Hold 6

Søndag d.24. Juni kl. 9.00 fra Strandparken. Vi skal ud på ca. 9,5 Km. Vi har 2 muligheder… Enten bakkerne i Ishøj eller Tempo i Vallensbæk… Når vi mødes laver vi en lille afstemning 🙂 Hvis vi vælger Vallensbæk ser det sådan ud : Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal ud af Nældestien til Vallensbæk havn. Vi varierer lidt med søstier og græskanterne ud mod Vallensbæk. Ved parkeringspladsen i Vallensbæk havn er der tempo 5.00 min/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo 5:30 ca. 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Fra Skovstien og hjem er det tempo 6.00 min/km.

Hvis I vælger Bakkerne i Ishøj .. Er det vores normale bakketur..

Asfalt, grus, søstier, puls og ikke mindst godt selskab

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.10 Juni kl. 900 i Strandparken. Ca. 9 km.. Lyngstien og ned til den lille bro over Lille Vejleå. Så løber ned til og over de 2 broer i Ishøj og ned til Hjelmstien. Nu går turen mod Pynten i Ishøj og de første 1000 m. ned til toiletterne løber vi tempo 5:30. Så er der VAND. Herefter er det klitter resten af vejen mod Pynten. Fra Pynten og ned til Skovvej via Stenstien er der 2x tempopas.

Vi runder lige Arken Tempoløb ca. 500 meter XXX. Mulighed for vand herefter..

Så er vi ude på Hjelmstien igen og turen går hjemad ad skov/søstien

Asfalt, klitter, grus, puls og ikke mindst godt selskab..

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.27. Maj kl. 900 i Strandparken. “Pynt til Pynt” ca. 9 km.. Vi starter med at runde pynten ved Greve Marina og så ud på Lyngstien og ned til den lille bro over Lille Vejleå. Så løber ned til og over de 2 broer i Ishøj og ned til Hjelmstien. Nu går turen mod Pynten i Ishøj og de første 1000 m. ned til toiletterne løber vi tempo 5:30. Herefter er det klitter resten af vejen mod Pynten. Fra Pynten og ned til Arken via Stenstien er der 2 x 400 m. tempopas.

Herefter er det Arken som står for skud. Tempoløb ca. 400 meter XXX.

Så er det hjemad via Hjelmstien.

Der er flere muligheder for vand undervejs…

Asfalt, klitter, grus, puls og ikke mindst godt selskab..

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.20 Maj kl. 9.00 fra Strandparken skal vi ud på en tur på små 9 Km.

Da flere af os skal til Royal Run dagen efter, er turen planlagt herefter.

Vi løber via Starstien og igennem Hundige Parken og ud til de smukke klitter, her er der ca. 2 km blandet klitter og trail . Vi ender nede omkring ved Olsbækken hvor vi vender hjemad. Her bliver mulighed for nogle tempopas for dem der har lyst..Fra Olsbækken er det Strandvejen ca. 1000 m. med Jægerstart.. Vi ender ca. ud for Hundige Parken og den skal vi igennem ud til Starstien og hjemad mod Greve Marina.

Asfalt, klitter, grus, skov puls og ikke mindst godt selskab.

Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.6. Maj kl. 9.00 . Ca. 9 km. Bakker er godt. Derfor løber vi ad søstien/ trailstier og via Lille Vejleå mod Ishøjs smukke bakker. Vi har vores ynglingsbane på små 500 meter. Den skal vi igennem x 3.

Der er naturligvis et alternativ hvis man har højdeskræk.

Efter en garanteret høj puls går turen tilbage mod strandparken.

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.29. April kl. 9.00 fra Strandparken. Vi skal ud på ca. 9,5 Km. Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal ud af Nældestien til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo 5.00 min/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo 5:30 ca. 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Grus, asfalt, måske klitter, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.22 April kl. 9.00 fra Strandparken skal vi ud på en tur på ca. 9,5 Km.

Vi starter med en havnerundfart i Greve Marina. Herefter løber vi via Starstien ud til de smukke klitter. Vi ender nede omkring Strand Alle ved Olsbækken. Nu er der 2 x 500 m. tempo XXX og vi ender forenden af Olsbækken. Så er vi på Strandvejen og her ligger 1000 m. tempo og venter. ( Jægerstart). Vi ender ca. ud for Hundige Parken og den skal vi igennem og ud til Starstien og hjemad mod Greve Marina.

Asfalt, sand, klitter, grus, skov puls og ikke mindst godt selskab.

Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.15. April kl. 9.00 . Ca. 9 km. Nu er det tid til bakker. Derfor løber vi ad søstien/ trailstier og via Lille Vejleå mod Ishøjs smukke bakker. Vi har vores ynglingsbane på små 400 meter. Den skal vi igennem x 3.

Der er naturligvis et alternativ hvis man har højdeskræk.

Efter en garanteret høj puls går turen tilbage mod strandparken.

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hvis nu det regner finder vi en alternativ rute.

Hilsen trænerteamet