Hold 6

Hej Hold 6

Påske Søndag d.1. April kl. 9.00 fra Strandparken. Vi skal ud på ca. 9,5 Km. Vi løber mod Ishøj ad Hjelmstien ud til Arken. Her tager vi Klitterne helt ud til Pynten. Vi løber videre ad Skovvejen ned til Standparkstien. Her der ca. 800 meter ned til Vejlebrohallen i tempo 5:30. Igennem Jægerbuen 600 meter tempo. Igennem Tranegilde Strandvej og hen til Jægervangen. Nu 500 meter Tempo. Herefter går turen hjemad via Strandengen og den lille bro ud Hundige Havnevej

Tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Grus, asfalt, klitter, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.25. Marts kl. 9.00 fra Strandparken. Vi skal ud på ca. 9 Km. Vi løber ned til Starstien og videre ud på Strandvejen. Så er det sydover ned til Rytterbakken der lige ligger asfalt til 700 meter tempo. Så krydser vi Strandvejen og så er det Olsbækken der er klar til 700 meter tempo. Spurvevej føre os ned til standen, hvor vi bliver i ca. 1400 meter til vi rammer Starstien. De sidste 800 meter på Starstien har vi tempo og den sidste kilometer mod mål løber vi av. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..

Vi samler altid op.

Grus, asfalt, strand, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6 Vi satser på at foråret nu endelig har taget over og prøver ” Alle gode x 3 “.

Søndag d.11. Marts kl. 9.00 fra Strandparken. Vi skal ud på ca. 9,5 Km. Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal ud af Nældestien til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo 5.00 min/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo 5:30 ca. 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Grus, asfalt, måske klitter, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.4. Marts kl. 9.00 fra Strandparken. Vi skal ud på ca. 9,5 Km. Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal ud af Nældestien til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo 5.00 min/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo 5:30 ca. 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Hvis vinden driller og det er for koldt, løber vi ind over land ved Vallensbæk og Ishøj.

Grus, asfalt, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.25. Februar kl. 9.00 fra Strandparken. Vi skal ud på ca. 9,5 Km. Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal ud af Nældestien til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo 5.00 min/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo 5:30 ca. 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Fra Skovstien og hjem er det tempo 6.00 min/km. Måske lige en afstikker op i klitterne.

Grus, asfalt, klitter, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej hold 6

Onsdag d. 21. Februar kl. 18.00 fra GIC skal vi ud på ca. 9,3 Km 6 min/km

Vi starter mod Greve Centervej og drejer så op ad Søagervej , Åvangsvej og fra Rosenvangsvej lander vi på Greve Strandvej. Nu løber vi mod Olsbækken hvor vi tager den indenom for igen at komme ud på Strandvejen. Så er der 1000 m. tempo i 5:30. mod Waves. Vi ender ud for Gersagervej som så føre os ud på Vangeleddet. Herefter er det igennem Grønnegården 800 m. i tempo XXX . Så er der Trappedabado …. dejlig træning for core og lår.

Herefter er det hjemad igennem Gersagerparken og så Skelmosestien til GIC.

Tempo og trappetræning er selvfølgelig valgfri og som altid samler vi op.

Håber at se en masse at jer i morgen til en hyggelig tur.
Husk reflekserne og lyset

Kom Glad.

Hilsen Trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.18. Februar kl. 900 i Strandparken. “Pynt til Pynt” ca. 9 km.. Vi starter med at runde pynten ved Greve Marina og så ud på Lyngstien og ned til den lille bro over Lille Vejleå. Så løber ned til og over de 2 broer i Ishøj og ned til Hjelmstien. Nu går turen mod Pynten i Ishøj og de første 1000 m. ned til toiletterne løber vi tempo 5:30. Herefter er det klitter resten af vejen mod Pynten. Fra Pynten og ned til Arken via Stenstien er der 2 x 400 m. tempopas.

Herefter er det Arken som står for skud. Tempoløb ca. 400 meter XXX.

Så er vi ude på Hjelmstien igen og turen går hjemad.

Asfalt, klitter, grus, puls og ikke mindst godt selskab..

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d.11. Februar kl. 9.00 fra Strandparken skal vi ud på en tur på ca. 9 Km.

Vi løber via Starstien og igennem Hundige Parkeno ud til de smukke klitter, her er der ca. 2 km blandet klitter og sand. Vi ender nede omkring Falkevej ved Olsbækken, hvor vi krydser strandvejen og finder Rytterbakken. Her er der 750 m. tempo. Så krydser vi igen Strandvejen og tilbage til Olsbækken hvor vi lige skal have 500 m. tempo XXX. For enden af Olsbækken har vi igen Strandvejen hvor der nu ligger 1000 m. tempo. Måske vi laver denne med Jægerstart.. Vi ender ca. ud for Hundige Parken og den skal vi igennem ud til Starstien og hjemad mod Greve Marina.

Asfalt, sand, klitter, grus, skov puls og ikke mindst godt selskab.

Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet