Hold 6

Hej hold 6
Så blev det først onsdag i januar. Så der vil ikke være fælles opvarmning på stadion. Men det betyder ikke vi skal snydes for vores opvarmning. Så hvis der plads til os på stadion så laver vi en fælles opvarmning for hold 6 inden vi løber ud på vores rute.

Vores rute lyder på ca 9,4 km og vi skal en tur Mosede og rundt om søen og retur langs banen og Strandvejen. Undervejs laver vi selvfølgelig lidt frivillige tempoløb. Det er selvfølgelig vigtig vi lytter til vores krop. Men husk at det også er ved tempo løbene vi forbedre vores kondi.
Og til slut laver vi lidt core øvelser og armbøjninger indenfor for dem der har lyst.

På glædeligt gensyn i morgen
Hilsen trænerteamet 🙂

https://connect.garmin.com/modern/course/16896909

Hej hold 6
Husk det er i morgen løberen kommer forbi før og efter vores træning.
Vores tur hedder denne gang ca 9;5. Og nu er det for alvor blevet mørkt så husk lys og reflekser. Vi skal også ud på nogle stien hvor der ikke er noget lys. Turen starten ud langs motorvejen og forbi Grillbarer mv. Og nej vi stopper ikke her ?. Der vil være 3 frie løb undervejs og vi samler naturligvis op undervejs.
Vi ses i morgen
Hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/22418001

Hej hold 6

I morgen går solen ned kl 16.52 i Greve. Så husk reflekserne og evt lys. Vi skal en tur til Hundige station hvor vi tager turen 5 gange op af trapperne og 4 gang ned ?. Og har man ikke mod på trapperne er der en bakke rundt i stedet for ?.

Ruten skulle blive ca 9,3. Og der vil selvfølgelig også være mulighed for at få pulsen op ved nogle frieløb.
Husk vi laver lidt øvelser efter træning for dem der vil være med.

https://connect.garmin.com/modern/course/21601433

Håber vi ses ?

hilsen trænerteamet

Hej hold 6

I morgen hedder ruten ca 9,2. Det ser ud til det mest af regnen kommer tidligere på dagen men måske også lidt på vores tur. Men kom glad alligevel til en hyggelig tur.
Der vil være lidt frie løb undervejs for dem der har lyst.

Når vi er retur til GIC kan vi lige gå indenfor og lave lidt armbøjninger og lidt planke.
Super godt for vores core.

Vi ses i morgen
hilsen trænerteamet ??

https://connect.garmin.com/modern/course/28603217

Hej hold 6

I morgen hedder 9,8. Ved ikke hvor mange af jer der skal løbe halvmarathon på søndag. Men anbefaler at man springer tempoløb over. Men det betyder ikke i andre skal snydes.

Husk at vi går den mørke tid i møde så husk reflekser og evt lys.

Løbevejret ser ret fint ud for både onsdag og søndag.

https://connect.garmin.com/modern/course/19407798

Vi ses i morgen
hilsen trænerteamet

God morgen hold 6

I aften skal vi ud på en hyggelig tur til Greve Industri og Greve Museum. Og hvis i kigger godt efter på ruten kan i se vi afslutter med en tur over Rævebakke.
Tænkte det var godt for dem der bliver snydt for bakkerne til E-løbet og god træning for dem der skal med.

Håber vi ses i aften ?
hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/19166980

Hej hold 6

I morgen skal vi en tur rundt i Hundige, Vallensbæk og Ishøj. Ser pt ud til vi får tørvejr. Men ingen garanti. Men lover den bliver hyggelig med tempoløb undervejs. Vi for søger at undgå for mange lange pauser undervejs.

Så husk at melde jer til Sydkystløbet d 13 oktober med 50 % eller gratis som hjælper. Der vil ikke være træning denne søndag.

X i kalenderen den 23 november til julefest. Og der mangler stadig nogle i festudvalget hvis det har interesse.

Vi ses
hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/20917842

Hej hold 6

Aftens rute er 9,5 km. Vi løber i zigzag sydpå fordi Mosede skolen og retur under banen.
Et stykke langs Strandvejen og tilbage langs Olsbækken. På turen laver vi nogle valgfri fritløb. Vi forsøger at undgå pauserne i dag. Men holder en lang pause ved GIC efter turen ?
Husk at for dem der har lyst er der mulighed for lidt armbøjninger og planke efter træningen. Hvis en vil tage teten denne gang.

Vi ses kl 18
Hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/21665547