Hold 6

Hej hold 6

I denne uge skal vi fejre at sommeren er på vej.

I morgen hedder ruten ca 9,7 og vi skal en tur til Greve Landsby hvor der vil være mulighed for en hurtig tår vand. Turen tilbage runder vi Rævebakken og nyder udsigten. For dem med højdeskræk er der også mulighed for at tage turen rundt om bakken.

Søndag hedder turen ca 9,2 og her går turen mod Vallensbæk. Der vil også være mulighed en tur vand på vejen tilbage. Der vil også være lidt tempoløb undervejs for dem der skulle være fristede.

Både onsdagts turen og søndags turen slutter vi af med fælles armbøjninger efter efter valg. Kan også supplere med planke eller lign .

https://connect.garmin.com/modern/course/25880712

https://connect.garmin.com/modern/course/13001203

Hilsen trænerteamet

Hej hold 6

I morgen bliver dejligt løbevejr. Ikke for varmt og godt blæsende ?. Ruten bliver 9 ish og der vil væren nogle frivillige frieløb under vejs. Retning bliver sydpå men er ikke nærmere bestemt.

Håber vi ses til en hyggelig tur
Hilsen trænerteamet ?

Hej hold 6

I morgen tyder det på vi får en dejlig lun tur. Så husk at drikke godt med vand i løbet af dagen. Der vil selvfølgelig også være et kort vanddepot på aftens rute.

Vi løber mod Kildebrønde og en tur langs landevejen til Rema og tilbage gennem Skovbo Alle.
Vi burde kunne holde os lige under de 10 km og vi slutter af med armbøjninger for dem der har lyst til at være med.

Håber vi ses i morgen til en hyggelig tur

Hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/20747219

Hej hold 6

I morgen bliver en lun tur. Ruten hedde ca 9,6 km. Der vil være lidt vand undervejs for dem der skulle have lyst til det. Og et par frie løb bliver der også plads til. Der er også mulighed for at løbe statisk.

Håber vi ses til en hyggelig søndag tur og husk vi laver armbøjninger efter turen for dem der har lyst til at være med ?.

Hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/13080276

Hej hold 6

Onsdag 19.06 Kl. 18.00 Vi skal ud på ca. 9 km. Fra GIC løber vi ad Skelmosestien og gennem Gersagerparken. Herefter skal vi igennem Grønnegården og ned til Hundige Parken. Lidt skov og så ud til Strandvejen. Nu 1000 meter tempo 5:30. ned til Olsbæk . Igennem Olsbækken 2 x 500 meter tempo XXX.

Tempoløbene er valgfrit og vi samler altid op. 🙂

Herefter er det hjemad via Rytterbakken og Olsbækstien .

Håber vi ses i morgen til den hyggelig træningstur
Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

Husk afterrun.

Søndag d.16. Juni kl. 9.00 fra Strandparken. Ca. 9,5 Km. Greve , Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal ud af Nældestien til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo XXX/ km i 700 meter. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo XXX 1400 meter. Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Grus, asfalt, søstier, puls og ikke mindst fantastisk selskab.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Vi håber at se Jer til en hyggelig søndagstur og til afterrun.

Hilsen trænerteamet

Hej hold 6

I morgen hedder turen ca 9,7 km. Der er lidt usikkerhed om vejret i morgen. Men lunt det bliver det så lidt dryp er ikke så skidt. Vi starter ad stien mod Strandvejen og sydpå.
Der er også langt en Jægerstart ind på en lille km. Her er der selvfølgelig også mulighed for at løbe statisk.

Vi løber retur langs motorvejen og forbi tandplejen til Rævebakken. Her kan vi vælge at løbe over eller rundt om

Vi ses i morgen
hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/25105651

Hej Hold 6

Søndag d. 9 Juni kl. 9.00 ” Druktur” 🙂 Trænerne kommer ikke. Vores kære Peter fylder 60 år og det fejre vi lørdag aften/nat så mon ikke vi har alt for små øjne søndag morgen.

I kære løbere skal naturligvis ikke snydes for en løbetur.. Michael Granlund har tilbudt at lave en tur for hold 6 og ellers kan man løbe med hold 5….

Vi håber at I får en hyggelig søndagstur.

Hilsen trænerteamet