Hej hold 6
I mogen er det tid til en hyggelig søndag tur med måske lidt frist vind pust.
Ruten hedder både en tur omkring Arken og en tur rundt om pynten. Har laver vi også lidt frie løb for dem der har lyst. Husk vi altid samler op (bonus km).
Tempoet hedder +/- 6.00 og ruten er på ca 9,6.
https://connect.garmin.com/modern/course/22756348
Husk for dem der har lyst er der et spændende Foredrag Søren Holmgren
Tilmelding her
Vi ses i morgen til en frisk tur
Hilsen trænerteamet 
Hej hold 6
Så er det tid til endnu en onsdags hygge tur med løbeskoene på. Det lover dejlig forårs løbe vejr ?.
Ruten hedder ca 9.5 km i tempo +/- 6.00. Og undervejs er lagt tempoløb/fritløb ind på 500m, 600m og slut 400m.
Husk det altid er frit om man vil være med her og vi samler selvfølgelig om.
Håber vi ses i morgen. Husk det stadig er mørkt så husk reflekser og evt lys.
https://connect.garmin.com/modern/course/17378135
Hilsen trænerteamet 
Hej Hold 6
Søndag d.24. Februar kl. 9.00 fra Strandparken ca. 9 Km.
Vi løber via Starstien ud til de smukke klitter. Blandet klitter og sand til vi ender nede ved Strand alle/Olsbækken. Her skal vi over Strandvejen og ned ad Ryttervej / Rytterbakken. 700 meter tempo XXX. Så Olsbækken igen med 400 meter tempo XXX. Så er det Strandvejen med ca. 1000 m. Tempo XXX (måske Jægerstart ).. Vi ender ca. ud for Hundige Parken og nu hjemad igennem parken ud til ud til Starstien.
Asfalt, klitter, grus, skov puls og ikke mindst godt selskab.
Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Som altid løber vi av.. den sidste km.
Kom glad:)
Hilsen trænerteamet
Hej hold 6
I morgen onsdag skal vi ud på en dejlig frisk tur på 9 km. Måske lidt dryp og pyt :)Ruten går via Skelmosestien ned til Gersagerparken og p-taget på Waves. Vangeledet og Krogårdsvej 800 meter tempo 5:30. Så er vi på Strandvejen og der er 1100 meter ned til Greve Strandkro. Her tempoløb ( evt.10 x100 meter).
Herefter er det hjemad via Rosenvangsvej og Søagervej..
Tempoløbene er valgfrit.. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Husk reflekserne og evt lys. Vi sørger for høj puls og ikke mindst godt selskab.:)
Hilsen trænerteamet
Hej Hold 6
Søndag d.17.Februar Kl. 900 i Strandparken. 9 km.
Vi starter ad Hjelmstien ned til Skovvej og ud ad Nældestien mod Vallensbæk. Ca. Halvvejs tager vi Sandvejen til rundkørslen i Vallensbæk. Nu er der tempo 5:30 1000 meter ad Strandvejen mod Ishøj. Herefter er det 800 meter tempo XXX på Strandparkstien mod Skovstien . Fra Skovstien er det ned mod Strandengen og hjemad. Vi har lige 600 meter grus i tempo XXX ned til den lille bro. TEMPOLØB er valgfrit.
Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Som altid løber vi av.. den sidste km. 
Vi håber at se mange af jer til en hyggelig søndagstur.
Hilsen trænerteamet
Hej hold 6
I morgen hedder ruten ca 9,4. Nogen steder på ruten kan der godt være lidt begrænsede med lys. Så det er en god ide at have lidt lys med. Vi skal mod Ishøj og en tur og gyngebroen.
Der er indlagt 3 frivillige tempo løb undervejs.
1 tempoløb ca 500 meter og de 2 næste er ca 400 m .
Husk vi altid samler op så alle kan være med.
https://connect.garmin.com/modern/course/22505895
Vi ses i morgen?
Hilsen trænerteamet
Hej Hold 6
Søndag d.10. Februar kl. 900 i Strandparken. ca. 9 km.. Vi starter ad Hjelmstien mod Pynten i Ishøj. En lille afstikker i klitterne og måske en tur på stranden. Pynten runder vi de 700 meter i Tempo 5:30. Så er der lille havnerundfart i Ishøjhavn og herefter via Molestien ned til Skovstien. Her 450 meter tempo XXX ned til Strandvangen. Så 500 meter Tempo XXX ned til Lærke Alle. Ved Strandengen er det hjemad og de sidste 600 meter ligger godt til et tempo XXX ned til den lille bro over Lille Vejleå. Så er det stille og roligt hjemad. TEMPOLØBENE ER VALGFRIE.
Asfalt, klitter, sand, grus, puls og ikke mindst godt selskab..
Alle kan være med og vi samler naturligvis op.
Som altid løber vi av.. den sidste km.
Hej hold 6
I flg DMI og Yr har de lover vi skulle få tør vej kl 18 og vinden skulle have lagt sig lidt. Så vi forsøger med en tur på nogle steder kan være lidt åben. Og husk at vinden er vores ven og bonus for vores træning 
Ruten er lagt til ca 9,5 km og med 3 frivillige tempoløb undervejs. 2 stk på ca 400 m og et på ca 500.
Der er naturligvis altid mulighed for dem der gerne vil løbe statisk 6.00.
Vi ses i morgen til en hyggelig træning
Hilsen trænerteamet
https://connect.garmin.com/modern/course/22418001
