Hold 6

Hej hold 6
Søndag d. 9. Februar. kl. 900 i strandparken.
Vejrudsigten siger god vind… Vi siger tak og skal selvfølgelig ud og slås mod elementerne.
Ruten på 9 km planlægges søndag morgen og er afhængig af vinden.
Der bliver lidt tempo løb for dem der lyster.
Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.
Høj puls, vind og ikke mindst godt selskab. ?
Som altid løber vi av.. den sidste km. ?
Hilsen trænerteamet ???

Hej hold 6
I morgen har de lovet tør vejr om lidt blæsende. Så vi forsøger at finde lidt læ. Ruten hedder ca 9,9 og vi skal forbi Gymnasiet, Mosedeskolen og Karlslumånde station og retur langs banen. Her er et længere lige stykke hvor vi hygger os med lidt tempoløb/leg. Alle kan være med og vi samler op.

https://connect.garmin.com/modern/course/30387051
Husk vi stadig løber med lys og reflekser.

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6
På søndag d. 2. februar rykker vi træningen til Hedeland. Der er Hedelandsløb kl. 10.00 9 km https://www.roskildeskiklub.dk/ture-og-aktiviteter/hedelandsloebet/
Det koster kr. 20,-
Samkørsel kan ske fra GIC hvor der er afgang kl. 9:30.
I er velkommen til at stille spørgsmål.
Hold 5 og 7 er klar til Jer der ikke er med i Hedeland.
Hilsen Trænerteamet ??

Hej Hold 6.

Onsdag skal vi ud på en 9 km tur ??

Vi løber mod Godsparken, Tjurgaarden, Grønlykkeparken til Askerød. Videre til Stenrøjel, Sandrøjel, Rosenlyparken og så hjem ?

På vores holdmøde sidste onsdag, blev vi enige om, at vi skal være bedre til at færdes i trafikken – at tage hensyn til andre både gående, løbende, cyklende m.m. Vi blev derfor enige om, at når der fremover bliver råbt “hold højre” så trækker vi ind på rækker 2 og 2 – så der afprøver vi selvfølgelig onsdag ?

Der vil ikke være nogle almindelige tempoløb, intervalløb m.m.onsdag. Til gengæld gør vi det, at jeg undervejs 2 – 4 gange hæver tempoet X antal meter, og så tilbage 6.00 igen ?

Det ser ud til at blive fint løbevejr i morgen, men det er fortsat mørkt, så husk lys og reflekser så vi kan blive set derude ??

Vi ses i morgen ?

Hej Hold 6

På søndag d. 2. februar rykker vi træningen til Hedeland. Der Hedelandsløb kl. 10.00 9 km

https://www.roskildeskiklub.dk/ture-og-aktiviteter/hedelandsloebet/

Det koster kr. 20,- Vi kan evt. starte kl. 9:30 fra GIC og køre sammen.

Mere info senere på ugen.

Hilsen Trænerteamet ???

Hej Hold 6

Søndag d. 26. Januar kl. 9.00, Ca. 9,5 Km.

Greve, Ishøj og Vallensbæk.. Vi skal til Nældestien og ud til Vallensbæk havn. Rundt om parkeringspladsen er der tempo XXX/ km i 700 meter. Hvis solen er fremme kan vi lige nyde den ude ved stranden. Så er det hjemad af Nældestien igen i tempo XXX 1400 meter. Måske vi laver lidt karruselløb.

Alle tempoløb er selvfølgelig valgfrit ..Vi samler altid op.

Høj puls og ikke mindst godt selskab. ?

Som altid løber vi av.. den sidste km. ?

Hilsen trænerteamet ?

Hej hold 6
I morgen er ruten gjort lidt kortere 7 ish så vi også kan nå vores hold møde. Vi har bestilt mad til de 22 som har tilmeldt sig holdmøde. Drikkevare betaler vi selv på café langsiden så husk lidt penge. Der ville lidt være 5-10 min til at skifte til lidt tørt tøj.
Den helt store pause i morgen bliver i hallen når vi er retur ? Jubii …. ??
Der er kun planlagt et enkelt stigningsløb i morgen hvilke er helt frivilligt.

https://connect.garmin.com/modern/course/30124952

Hilsen trænerteamet ?

Hej hold 6
Træningen i morgen starter med en kort opvarmning inden vi bevæger os ud på ruten. Ruten bliver uden tempoløb i morgen og kun 8 km. Så vi forsøger uden pauser. Selvfølgelig med undtagelse og røde lys ?. Husk at belønningen venter i den anden ende. Vi slutter turen ved borgerhuset hvor den vil være lidt bobler ? og sødt.
Husk at sidste tilmelding til hold møde mv er på torsdag. Hvis ikke i er på fb så giv besked i morgen til træningen.
På gensyn i morgen
Hilsen trænerteamet ?

https://connect.garmin.com/modern/course/21999022