Hold 6

Hej hold 6

I morgen skulle de have lovet lidt bedre vejr end i dag. Så i morgen tager vi en tur mod Ishøj og retur igen. Ikke helt sat mig fast på den præcise rute. Men kan love at det bliver 9-10 ish. Og jeg skal forsøge at starte lidt roligere op på turen i morgen. Men det betyder naturligvis ikke at i snydes for at få pulsen lidt op. Så der vil være lidt frieløb for dem der har lyst undervejs.

Og husk at få jer meldt jeg til Sydkystløbet d. 13 oktober. Der vil ikke være træning denne dag. Så der er mulighed for at prøve kræfter med super formen. Eller hvis ikke kan man jo altid melde sig som hjælper.

Vi ses i morgen
Hilsen trænerteamet

Hej hold 6

I morgen bliver en stille og rolig tur på 9-10 km ish. Det bliver statisk løb da jeg tænker at flere skal løbe Cph half på søndag. Vejret siger vi godt kan få lidt vand men hvad betyder det når det hyggelig selskab er der ???

Hilsen trænerteamet

Hej Hold 6

HUSK AFTERRUN

Søndag d.8. September kl. 900 i Strandparken. “Pynt til Pynt” ca. 9 km..

Vi starter med at runde pynten ved Greve Marina og så ud på Lyngstien og ned til den lille bro over Lille Vejleå. Så løber ned til og over de 2 broer i Ishøj og ned til Hjelmstien. Nu går turen mod Pynten i Ishøj og de første 1000 m. ned til toiletterne løber vi tempo 5:30. Pynten er valgfri. Nu ned til Arken via Stenstien.

Herefter er det Arken som står for skud. Tempoløb ca. 400 meter XXX.

Så går turen hjem via Hjelmstien

Asfalt, klitter, grus, puls og ikke mindst godt selskab..

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Som altid løber vi av.. den sidste km.

Hilsen Trænerteamet

https://www.loeberute.dk/Map/Confirm/?RuteUid=9932d729-1073-490b-8c32-c725bf51797f

Hej Hold 6

Onsdag d.4. September kl. 18.00 GIC 9 Km. Mount Ishøj

Vi løber mod Tjørnelyparken og videre ud imod Ishøj bakkerne .

Bjergrute på 400 meter x 3. Alternativ findes til dem med højdeskræk.

Garanti for høj puls.. Vi samler op og når alle er klar går turen hjemad igennem Askerød og Hundigegårds kvarteret til GIC.

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Hilsen trænerteamet

https://www.loeberute.dk/Map/Confirm/?RuteUid=184b4467-a695-45c6-8164-6a082d8f9091

Hej Hold 6

Søndag d.1. September kl. 9.00 ca. 9 Km.

Vi løber via Starstien igennem Hundige Parken og til Strandvejen. Ned ad Solvængets alle til Søvangen i Ishøj. Skovvej og rundt om Arken ned til Pynten. Fra Pynten til Kanalu 600 meter tempo XXX. Fra Kanalu til de to broer 800 meter tempo XXX.

Så er der 1000 mter tilbage hvor vi løber av.

Asfalt, grus, skov ,puls og ikke mindst godt selskab.

Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Hilsen trænerteamet

https://www.loeberute.dk/Map/Confirm/?RuteUid=5e01b023-516f-4149-9c40-3a4642d36dbe

Hej hold 6

I aften skulle blive endnu en varm tur på 9-10 km ish. Turen går over motorvejen mod Greve Landsby og til Kildebrønde Kirke. Her vil der være mulighed for lidt vand. Turen vil primært statisk løb.

Husk at se på Greve Trim at der nu er mulighed for at melde sig som hjælper til Sydkystløbet.

Håber vi ses i aften
hilsen trænerteamet

Hej hold 6

I morgen bliver endnu en dejlig varm sommerdag. Så tager en rute omkring søerne så der også er mulighed for lidt vand efter behov ?. Vi laver også lidt frie løb omkring pynten og over broerne. Der er selvfølgelig også mulighed for at løbe statisk.

Også lige en hilsen til alle dem der skal rundt om Esrum sø. Håber i får en fantastisk tur. Husk at nyde turen ?.

https://connect.garmin.com/modern/course/19895654

Vi ses i morgen
hilsen trænerteamet ?

Hej hold 6

I aften går turen syd på mod Mosede og Karlslunde st. Har er der mulighed for at lave nogen frieløb for den der har lyst til at prøve kræfter med det. Der en mulig for statisk løb. Det første er ca 600 m og de næste ca 400 m ish.

Håber vi ses til en hyggelig træning
Hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/27269766