Hold 6

Hej hold 6
Så blev det først onsdag i januar. Så der vil ikke være fælles opvarmning på stadion. Men det betyder ikke vi skal snydes for vores opvarmning. Så hvis der plads til os på stadion så laver vi en fælles opvarmning for hold 6 inden vi løber ud på vores rute.

Vores rute lyder på ca 9,4 km og vi skal en tur Mosede og rundt om søen og retur langs banen og Strandvejen. Undervejs laver vi selvfølgelig lidt frivillige tempoløb. Det er selvfølgelig vigtig vi lytter til vores krop. Men husk at det også er ved tempo løbene vi forbedre vores kondi.
Og til slut laver vi lidt core øvelser og armbøjninger indenfor for dem der har lyst.

På glædeligt gensyn i morgen
Hilsen trænerteamet 🙂

https://connect.garmin.com/modern/course/16896909

Søndag skal vi ud på den dejlig lille 9 km tur.

Vi løber langs Hundige Havnevej til Strandgårdsskolen og videre rundt om “bjerge”. Derfra tilbage mod Solvænget Alle de 2 broer og så hjem.

Vi løber primært statisk, men der vil værre mulighed for et friløb på kamp 1 km for de som har lyst.

Vi ses søndag – friske og veludhvilede

Trænerteamet

I morgen skal vi ud på en 9 km statisk tur.

Vi løber langs Lillevangsvej til Syrenkæden, Rugbjerg, Rosenlyparken og Engøgel. Videre til Brydeholm, Hundige Kirke, Gersagerparken, TJurgården, Godsparken og så hjem.

Det ser ud til at blive fint løbevejr i morgen, men der er mørkt så husk lys og reflekser så vi kan blive set derude.

Vi ses.

Træn erteamet

Hej hold 6.

I aften skal vi ud på en statisk tur på 9 km.

Vi løber mod Rådhuset/Gymnasiet og videre til Damager/Mosede skoler. Derfra til Løvmosen, Læstedet, Engblomstvej og hjem via Greve Centervej.

Det er mørkt så husk lys og reflekser så vi kan blive set derude.

Trænerteamet

Hej Hold 6

Søndag d. 10.November k. 9.00   ca. 9 km.

Hjelmstien ud til de 2 broer. Strandvangen ud til Birkevangen og Ishøj Strandvej. Nu ned til Vallensbæk og Sandvej ud til Nældestien. Her 640 meter tempo 5:30 . Nu Skovsten 510 meter tempo 5:00 og det sidste tempoløb 360 meter XXX. Så er det hjemad via helmstien . Alle tempoløb er frivilligt og vi samler altid op.

Vi løber av.. den sidste km.

Hilsen Trænerteamet

Søndag d.3. November kl. 9.00 ca. 9 Km. Vi løber via Starstien ud til de smukke klitter. Ned langs førsterækkerne til Strand Alle. Over strandvejen ved Rema og 400 meter tempo 5:30 ved Hedebovej så gennem Olsbækken med 400 meter tempo xxx ud til Strandvejen. Nu 1000 meter tempo med Jægerstart. Muligt for at løbe statisk. Vi ender ca. ud for Hundige Parken og den skal vi igennem ud til Starstien igen og hjemad mod Greve Marina. Måske lige en Kaj´s Delight ca. 200 meter. Asfalt, klitter, grus, skov puls og ikke mindst godt selskab. Tempoløbene er valgfrie. Alle kan være med og vi samler naturligvis op. Som altid løber vi av.. den sidste km. Hilsen trænerteamet

Hej hold 6
Husk det er i morgen løberen kommer forbi før og efter vores træning.
Vores tur hedder denne gang ca 9;5. Og nu er det for alvor blevet mørkt så husk lys og reflekser. Vi skal også ud på nogle stien hvor der ikke er noget lys. Turen starten ud langs motorvejen og forbi Grillbarer mv. Og nej vi stopper ikke her ?. Der vil være 3 frie løb undervejs og vi samler naturligvis op undervejs.
Vi ses i morgen
Hilsen trænerteamet

https://connect.garmin.com/modern/course/22418001

Hej Hold 6 Vintertid Husk at sætte uret 1 time tilbage.

Søndag d. 27.10 9,5 km. Hjelmstien ( måske inkl. lidt skovsti) mod pynten i Ishøj. Herefter rundt i 2. del af Ishøj havn. Så videre mod Skovvej. Her et lille tempopas 400 meter. Så ned på Strandvangen Tempopas 500 meter. Så er det de 2 broer tempopas 700 meter. Herefter hjemad og den sidste km. løber vi af.

Asfalt, grus, puls og ikke mindst godt selskab..

Alle kan være med og vi samler naturligvis op.

Hilsen Trænerteamet smiley